V rámci multifunkční budovy Pavilon Slunce jsme pro vás připravili různé varianty cvičení a rehabilitace, masáží a relaxace. Níže najdete vypsány všechny typy procedur a cvičení. Ne všechny ale zatím nabízíme. Aktivní jsou ty, které mají barevně vyznačen nápis (zelenou). Ty typy procedur a cvičení, které mají modrý nápis, již připravujeme od nejbližšího možného termínu. Na dalších zatím pracujeme a hledáme vhodné terapeuty.
Veškeré procedury je nutno objednat předem, minimálně 24h. Objednávky na recepci Infocentra, nebo na telefonu Infocentra v Pavilonu Slunce +420 222 351 801, dotazy také na: infocentrum@golfslapy.cz.
POZOR! NA ZIMU JSME PŘIPRAVILI DVĚ NOVÉ SKUPINOVÉ HODINY S RADKOU PRO ZPEVNĚNÍ A KONDICI: "KILA POD KONTROLOU" a "BOKY-ZADEK-STEHNA". KAŽDOU SOBOTU PŘED POLEDNEM A PO POLEDNI.
Rozvrh cvičení v Pavilonu Slunce sezóna 2012
Popis jednotlivých procedur a cvičení
Ceny jednotlivých procedur – viz. zde.
A) Sauna a vířivka
Sauna max. pro 6osob a Vířivka max. pro 6osob
Finská sauna, Aroma sauna, Solná sauna s ledovým vodopádem na ochlazení a odpočinkovou zónou (vyhřívané kamenné lehátko). Rozpis jednotlivých typů sauny aktuálně na recepci Infocentra - max.60minut.
Oba prostory jsou veřejné, do naplnění maximální kapacity slučujeme objednávky. V případě požadavku privátní hodiny účtujeme plnou sazbu jako při plně obsazené kapacitě.
B) Individuální rehabilitace a masáže
- Kineziologický rozbor – vstupní vyšetření RHB
- Kineziologický rozbor výstupní
- Rehabilitace prováděná fyzioterapeutem
- Masáž reflexní a vazivová
- a) Sestavení individuálního posilovacího tréninku
b) Sestavení individuálního tréninku pro zharmonizování těla - Reflexní zónová terapie na plosce nohy
- Havajská masáž Lomi Lomi
- Klasická masáž
- Masáž baňkou
- Anticelulitidová masáž a ozonový zábal
- Manuální lymfodrenáž
- Masáž lávovými kameny
- Aromaterapeutické masáže
- Indická relaxační masáž hlavy a šíje
- Zen Touch Shiatsu
- Masáže pro těhotné
- Akupunktura/Akupresur
- Terapeutická TDP lampa
C) Možnosti cvičení
- Cvičení Qigong (forma Zhineng Qigong /džinen čikung/)
- a) Golfová podpora (individuální cvičení)
b) Golfová podpora (skupinové cvičení) - a) „Ploché břicho, zdravá záda“ (individuální cvičení)
b) „Ploché břicho, zdravá záda“ (skupinové cvičení) - Cvičení dle Mojžíšové – rehabilitační léčba funkční ženské sterility
- Cvičení Pilates
- Cvičení proti bolestem zad
- Cvičení na gymnastickém míči
- Cvičení s therabandy
- Kondiční cvičení - Komplexní cvičební program, který vás dostane do formy
- Jóga
- Power jóga
- Cvičení pro matky s dětmi
- Cvičení pro těhotné
- Cvičení pro seniory
A) Sauna a vířivka
B) Individuální rehabilitace a masáže
1. Kineziologický rozbor – vstupní vyšetření RHB
Kineziologický rozbor je soubor diagnostických postupů, které využívá fyzioterapeut ke stanovení aktuálního zdravotního stavu klienta a na základě svého zjištění pak sestaví terapeutický plán. Ke stanovení fyzioterapeutické diagnózy (nikoli lékařské diagnózy – stanovuje lékař specialista) využívá zkušený fyzioterapeut svých znalostí z anatomie, biomechaniky a kineziologie. Samotné vyšetření se potom skládá z vyšetření pohledem, pohmatem a dalších klinických vyšetření jako např. vyšetření základních pohybových stereotypů, svalových koordinací při pohybu, vyšetření svalové síly (tzv. svalový test), rozsahu kloubní pohyblivosti, součástí vyšetření je i zjištění stavu měkkých tkání, zkrácených a ochablých svalových struktur a s tím související svalové nerovnováhy, které pak bývají častou příčinou bolestivých obtíží klienta. Výsledky získané vyšetřením jsou podkladem pro stanovení rehabilitačního plánu. V průběhu terapie provádí fyzioterapeut tzv. Kontrolní kineziologický rozbor. Poukončení léčby je prováděn výstupní kineziologický rozbor, který slouží ke zhodnocení průběhu terapie a výsledku léčby. Hlavním důvodem pro provedení tohoto vyšetření je určení fyzioterapeutické diferenciální diagnózy - tedy rozvahy a dle toho stanovení rehabilitačního plánu, případně stanovení vhodných kompenzačních cvičení či stanovení cvičebního plánu.
Délka vyšetření: 30minut + 10 příprava
2. Kineziologický rozbor výstupní
Kontrolní kin. vyšetření zhodnotí odezvu organismu na zvolené fyzioterapeutické postupy příp. Pourčitém druhu cvičení a vyhodnocuje účinnost použitých postupů.
Délka vyšetření: 30minut + 10 příprava
3. Rehabilitace prováděná fyzioterapeutem
Použítí různých technik, které umožňují zlepšit pohybovou funkci svalů a kloubů do maximálně možného rozsahu pohybu. Je schopná zlepšit a urychlit léčebný proces pohybového aparátu a snížit až zcela odstranit bolesti a ztuhlost svalů a kloubů. A odstranit bolesti zad. K léčebnému procesu se používají např. měkké techniky, mobilizace, terapie dle MC Kenzie, Vojtova terapie aj.
Délka vyšetření: 30 nebo 60minut + 10 příprava
Reflexní a vazivová masáž je manuální léčebný zákrok na povrchu těla aplikovaný v místě druhotných, onemocněním reflexně vyvolaných změn. Technika reflexní masáže vychází z poznatků o změně kožní citlivosti při onemocnění v útrobách. Místem zásahu tudíž není primární nemocná tkáň nebo ústrojí. Reflexní masáž se liší od klasické svou technikou hmatů a místy aplikace. Tuto proceduru provádějí kvalifikovaní fyzioterapeuti, kteří rozpoznají poruchy reflexně přenesené na lokality odlišné od místa vzniku v podkoží a ve svalech. Speciální reflexní masážní technikou potom řeší léčebný proces, který zpravidla potřebuje doléčení rehabilitačními metodami v rámci cvičení LTV. (Indikace k léčbě reflexními masážemi: funkční a chronická organická onemocnění vnitřního ústrojí; onemocnění srdce (stenokardie, stavy po infarktu myokardu, stavy po operacích srdce); choroby dýchacího ústrojí (chron. tracheobronchitida, spastická bronchitida, asthma bronchiale, stavy po pneumoniích, stavy po operacích plic); choroby žaludku a tenkého střeva; choroby žlučových cest; žlučníku a jater; chor. vylučovacího systému; gynekol. choroby; neurologické choroby; cévní choroby; funkční, degenerativní a některé chronické revmatické choroby páteře a kloubů; poúrazové a pooperační stavy; vegetativní a endokrinní deregulace.)
Délka vyšetření: 30minut + 10minut příprava
5a. Sestavení individuálního posilovacího tréninku
Na základě vstupního kineziologického vyšetření připraví fyzioterapeut individuální posilovací plán pro cvičení do posilovny či domácí cvičení s činkami.
5b. Sestavení individuálního tréninku pro zharmonizování těla
Na základě diagnostiky pohybového aparátu proběhne volba, odcvičení a zafixování cviků (z oblasti jógy, pilates, kalanetiky, Qi Gongu a fitness), které jsou pro zharmonizování těla daného klienta nejvhodnější. Jde vždy o kompromis mezi „chutí“ (ne každému „sedí“ činky), časovou vytížeností, cílem cvičení a místem, kde bude tento tréninkový plán uskutečňován (doma, v tělocvičně Wellenss v areálu Golf Slapy, v jiném indoor, v outdooru…). Vypracování tréninkového plánu zdarma.
Délka vyšetření: 60minut + 10 minut příprava
6. Reflexní zónová terapie na plosce nohy
Reflexní zónová terapie na noze patří do skupiny manuálních terapeutických forem. Chodidla zde chápeme jako „mikrosystém“, ve kterém se celý člověk zrcadlí a může být individuálně ošetřován. Účinky této terapie, stejně jako u ostatních terapií, zasahují nejen úroveň tělesnou, ale také úroveň psychovegetativní. RTN zahrnuje nejen symptom, ale i pozadí daného onemocnění a podporuje regulační síly organismu. (Následující onemocnění představují pro RTN osvědčené indikace: akutní a chronické symptomy v pohybovém aparátu; akutní a chronická zatížení a onemocnění v urogenitálním traktu; funkční poruchy v oblasti srdce a dýchání; poruchy v trávicím traktu, pooperační zadržování moči a stolice; zatížení v oblasti hlavy různé geneze, i jako poúrazové ošetření; doplňkové indikace: zlepšení průvodních okolností u těžkých degenerativních onemocnění jako např. morbus Bechtěrev, Parkinson, mukoviscidóza, RS, rakovina, ochrnutí; aktivace orgánů vylučování; ulehčení pacientům se zvyšujícími se stavy bolesti v konečném stádiu rakoviny; zlepšení kontroly nad svěrači močového měchýře a střev; stabilizace na psychovegetativní úrovni.) Právě chronicky nemocní obzvláště ocení, pakliže mohou v těžké fázi svého onemocnění zažívat kontinuální, citlivý doprovod přes ošetřování nohou. Nutné absolvovat 5-8 terapií.
Délka procedury: 50minut + 10 minut příprava
Havajská masáž Lomi Lomi je terapie už do pradávna praktikovaná na Havajských ostrovech. Základy této terapie spočívají v použití speciálních havajských technik, které svou rytmikou ve spojení s horkými kameny mají vysoký terapeutický a relaxační účinek. Speciální exotická aromaterapie umocňuje pocit klidu a pohody.Účinky masáže: stimuluje krevní oběh a lymfatický systém; hluboce relaxuje a harmonizuje; odstraňuje svalovou bolest, únavu a napětí ; uvolňuje kloubní spojení ; pomáhá detoxikaci organismu. (Nedoporučuje se při: otevřené rány a modřiny ; nedávné operace ; křečové žíly ; infekční onemocnení ; kožni infekce ; popáleniny ; záněty ; těhotenství.)
Délka procedury: 60minut + 10 minut příprava
Možno kombinovat i s masáží lávovými kameny.
Délka procedury: 80minut + 10 minut příprava
Je to působení maséra vlastním dotekem na klienta za účelem relaxačním a regeneračním. Provádí se na lidech zdravých. Biochemický účinek masáže je především na kůži, která se prokrvuje, zčervená. Tělo samo aktivizuje látky, které jsou přítomny v organismu v nižší koncentraci. Jedná se o acetylcholin a histamin. Tyto dvě látky způsobují roztažení povrchových vlásečnic, které jsou uloženy pod kůží, a tím, že se naplní okysličenou krví, dochází ke zčervenání kůže. Další účinek masáže je na svaly – které se vlivem masáže více prokrví, což vede k jejich uvolnění a tím i uvolnění blokád na kostěném aparátu. Masáž také působí na nervová zakončení v kůži a tím má tedy i Reflexní účinek a působí na centrální nervový systém. Klasická masáž se doporučuje: v rekonvalescenci po těžkých chorobách; při chronických revmatických onemocněních; při chronických onemocněních dýchacího systému, zejména s následným tuhnutím hrudníku; při zácpě, především atonického typu; u chorob pohybového aparátu; po některých úrazech a operacích – urychluje se vstřebávání výronů krve a hojení ran;
Délka procedury: 15, 30, 60 nebo 90minut + 10 minut příprava
Jde o přikládání skleněných baněk na pokožku, kde vlivem podtlaku dojde k nasátí kůže, podkoží a svalů do nitrabaňky a tím k protažení těchto struktur. Poodstranění baňky dojde ke zvýšení prokrvení a zrychlení regenerace v dané oblasti. Baňkování se tedy používá pro odstranění bolestí pohybového aparátu, ale také k léčbě vnitřních orgánů přes ovlivnění reflexních zón. Historie baňkování se začala psát již ve starověku, kdy baňky patřily ke standardní výbavě tehdejších léčitelů. Prostřednictvím baněk lze zmírnit či odstranit celulitidu, bolesti zad a kloubů, osvědčily se i při léčbě migrény, cukrovky, vysokého tlaku, zažívacích problémů, dny, žlučníkových potížích nebo bolestí provázejících menstruační cyklus. Baňky jsou skleněné kulovité nádoby, naplněné horkým vzduchem. Ochlazováním se v nich vytvoří podtlak, díky kterému se přisají na pokožku. Princip užití se podobá metodě akupresury. Terapeut najde reflexní bod ovlivňující určitý orgán v těle a ten prostřednictvím baněk 'nabudí'. Účinek baněk je trojí: mechanický - když se tělo prokrví a uvolní; reflexní - ovlivňující vnitřní orgány; probuzení lymfatického systému - z těla se po další dny odplaví velké množství škodlivin. Délka procedury je individuální, pohybuje se mezi dvaceti a pětačtyřiceti minutami. Lidé se po proceduře cítí lehčí, pružnější a plni energie.
Někteří označují tuto metodu za bolestivou, jiní pociťují pouze příjemný tah kůže. Záleží to na prahu bolesti, který má každý člověk nastaven jinak. Nepříjemným doprovodným efektem baňkování je popraskání drobných cévek. Zhruba do tří dnů se tyto 'modřiny' z těla ztratí.
Zajímavost - aneb baňkování podrobně
Baňkování je léčebná metoda známá již od starověku. Používala se v lázních i v domácnostech k potlačování bolestí pohybového aparátu a mírnění vnitřních potíží. Ve své době to byl jedinečný způsob, podobně jako přikládání pijavic, kterým se odváděly z organismu jedovaté látky. V Indii se baňkovalo pomocí bambusových rourek a staří Germáni prý používali kravské rohy. Dnešní baňkaři používají skleněné kulovité nádobky, v nichž vzniká podtlak, který způsobuje jejich přisátí na pokožku. Sympatičtější a také častěji používané jsou tzv. ' suché baňky ' - ty se sázejí na neporušenou pokožku a silným podtlakem vytváří podlitiny. Velmi podobné pijavicím jsou tzv. ' krvavé baňky ' - kdy se předem pokožka nasekne nebo několikrát napíchne jehlou, takže baňka vlastně nasává krev. Baňkami lze ale také masírovat. Po vydatném natření masážní emulzí či aromatickým olejem se přisátou baňkou jezdí po svislé ose podél páteře a krouží se jí nad citlivými místy, které se tak výrazně prokrví. Postupem času se z domácností baňkování přesunulo do rukou lékařů, aby se ve dvacátém století vrátilo zpět k 'laikům'. Touto zvláštní metodou se léčily např. plicní a srdeční choroby či neplodnost. Dnes se používá i na odstranění moderního fenoménu, jakým je stres a napětí. Říká se, že kdo baňkování jednou zkusí, nedá na něj dopustit.
Délka procedury: 30, 50 nebo 60minut + 10minut příprava
10. Anticelulitidová masáž a ozonový zábal
Anticelulitidová masáž je velmi účinná v boji proti celulitidě, při formování postavy a zlepšení kvality pokožky a při únavě nohou. Tato masáž působí na tukové buňky ze zvlákněného podkoží a stimuluje podkožní struktury k lepšímu metabolismu a zlepšení odtoku toxických látek. Poanticelulitidové masáži se provede zeštíhlující ozónový zábal, který zlepší krevní oběh a zbaví tělo toxických látek. Celulitida souvisí s nedostatečnou činností lymfatického systému a krevního oběhu. Nesprávným životním stylem je tělo zanášeno toxiny, které lymfatický systém není schopen vyloučit. Tkáně tedy trpí nedostatečným přísunem vitamínů a minerálů. Účinky anticelulitidové masáže a ozónového zábalu: dochází k lepšímu vstřebávání tuků; aktivují se hluboké svalové struktury a rozrušují se tukové tkáně; zlepšuje se krevní oběh a probíhá účinná detoxikace; viditelně mizí efekt pomerančové kůry; vyhlazení pokožky, strií, drobných žilek, jizviček.
Délka procedury: 90minut + 10minut příprava
Je velmi jemná tlaková masáž, která se provádí pomalými kruhovými nebo spirálovými hmaty. Cílem lymfodrenáže je vymasírování lymfy (tekutiny) z periferie a periferních lymfatických žláz do centrálních lymfatických uzlin, odkud je lymfa dále odváděna do detoxikačních orgánů. Detoxikačními orgány jsou hlavně játra a ledviny, které přefiltrují veškeré škodliviny a pomohu je vyloučit z těla ven. Manuální lymfodrenáž tedy obnovuje průchodnost lymfy v neprůchodných uzlinách a tím, zrychluje odvádění škodlivin z organizmu. Lymfatické uzliny tvoří významnou součást imunitního systém. Odpovídají za sběr a odplavování odpadních toxických látek z tělesných tkání. Obsahují vodu, bílkoviny, tuky, soli, odumřelé buňky, baktérie, látky, vzniklé jako odpad metabolických procesů. V lidském těle se nacházejí 4 hlavní lymfatická centra, kterými jsou podpažní a tříselné uzliny. Lymfatický systém je jak povrchový tak hluboký. Zhruba 80% cév a uzlin je v kůži a podkoží. Bohatá lymfatická síť pokrývá také trávicí trakt. Lymfatické cévy ústí do žilního systému. Průtok lymfy organismem je stimulován, svalovou pumpou – tedy svalovým stahem při pohybu.Jednostranná zátěž, ochablost svalů a podkožních tkání jsou nejčastější příčinou nedostatečného odvádění lymfy a hromadění škodlivých látek (toxinů) ve tkáních a kloubech. Projevem nedostatečné funkce lymfatických cév jsou pocit únavy, těžké nohy nebo otoky. Otoky se mohou projevit v oblasti nohou či rukou, obličeje, břiše. Dalším projevem špatné činnosti lymfatických cév je celulitida nebo oslabení imunitního systému. Lymfatické uzliny mohou být poškozeny např. toxiny, infekcí nebo stresem. Další možností poškození je úrazem či po operaci. Manuální lymfodrenáž je vhodné kombinovat s přístrojovou lymfodrenáží. Využití lymfatické masáže: při otocích kotníků po nadměrné zátěži dolních končetin; otocích v břiše, často přisuzované otylosti; otocích očních víček, mízních uzlin; dechových obtížích bez zřejmé vnější příčiny; sklonu k infekčním onemocněním; migrénách a bolestech hlavy - také jako jejich prevence; bolestech páteře a svalů; otocích v obličeji; celulitidě; akné, suché pleti, rozšířených žilkách; poruše látkové výměny v kloubech - artróza, dna; bolestech těla po sportovních výkonech; relaxaci, regeneraci, detoxikaci; křečových žilách a žilní nedostatečnosti. (Kontraindikace:při zhoubném nádorovém bujení; bakteriální infekci, zánětu podkoží, akutním žilním onemocnění; při bolestech břicha neznámého původu; poruše srdeční činnosti; vysokém krevním tlaku; zvýšené funkci štítné žlázy; zeleném zákalu; patologickém těhotenství; při onemocnění jater a ledvin pouze po konzultaci s lékařem.)
Příprava před lymfatickou masáží (neboli manuální lymfodrenáží): životospráva – doporučuje se omezit množství bílkovinných potravin, omezit tučné a hodně sladké potraviny. Vhodné je zařadit odlehčovací ovocné a zeleninové dny. Nutné dodržovat pitný režim- 2,5 litru tekutin denně. V den provádění manuální masáže není vhodné zařazovat po proceduře jakékoliv sportovní aktivity. Nedoporučuje se tuto terapii kombinovat s jakoukoli jinou masáží či rehabilitační procedurou. Počet procedur 8-10x. Při lymfodrenáži lze podávat lymfodrenážní čaj před procedurou.
Délka procedury: 60 nebo 120minut + 10minut příprava
Při masáži se používají hladké lávové kameny, které se nahřívají ve vodní lázni na teplotu kolem 37-40°C a následně pokládají na tělo. Teplo kamenů, ale hlavně jejich vlnění, působí na meridiány, což jsou energetické cesty vedoucí od konečků prstů na nohou a na rukách po celém těle a náležející ke všem vnitřním orgánům našeho těla. Tyto energetické dráhy bývají často neprůchodné nebo sevřené, a proto energie v našem těle nemůže proudit tak, jak by měla. Tato čínská metoda uvolňuje průtok energie těmito kanály, pročistí je a znovuobnovený tok energie nám dodá neočekávanou sílu a radost. Kontraindikace: vysoký krevní tlak; otevřené rány a modřiny; krvácivé stavy, křečové žíly; hypersensivita na teplo; infekční onemocnění; těhotenství; onkologická onemocnění.
Délka procedury: 60 nebo 80minut + 10minut příprava
Jedná se o klasickou masáž z použitím aroma olejů.
Délka vyšetření: 15, 30, 60 nebo 90minut + 10minut příprava
14. Indická relaxační masáž hlavy
Tato mimořádná masáž hlavy ulevuje od napětí a stresu, kterému jsme neustále vystavováni. Dovede vás k maximální relaxaci a uvolnění. Působí jako opravdový lék na různé bolesti a napětí ve svalech krku a ramen. Indická masáž hlavy je starověká ajurvédská technika, která harmonizuje tělo i duši. Účinně zbavuje stresu, napětí a odstraňuje migrény. Okysličuje mozek, zlepšuje koncentraci, pomáhá proti depresím a úzkostným stavům. Výrazně vylepšuje stav pokožky hlavy, vlasy jsou po pravidelné masáži hustší, lesklejší a celkově kvalitnější. Indická masáž hlavy je technika, která představuje spojení starověké kulturní tradice s požadavky moderního způsobu života. Je vhodná pro děti, dospělé i seniory. Před masáží hlavy se provede uvolnění ramen, šíje, paží a krku. Indická masáž hlavy se provádí vsedě, klient je při ní oblečen. Praktikuje se na těch částech hlavy, které jsou energetickými centry.
Příznivé účinky: zmirňuje napětí ve svalech krku a ramen; zklidňující, relaxační účinky; odstraňuje migrény; odstraňuje stres, nespavost, únavu; odstraňuje hukot v uších; podporuje růst vlasů; zvyšuje koncentraci
Délka vyšetření: 30 nebo 60minut + 10minut příprava
Zen touch shiatsu je jedním z nejucelenějších a nejpropracovanějších masážních systémů vedoucí k celkovému ozdravění organismu. Shiatsu, doslova „tlak prsty“, bylo vyvinuto počátkem 20. století v Japonsku jako spojení principů tradiční čínské medicíny s moderními vědeckými poznatky. Masáž shiatsu využívá energetické tělní dráhy - meridiány a na nich ležící akupresurní body, principy jin – jang a pět elementů (viz samostatná rubrika „Tradiční čínská medicína“). Zen Touch shiatsu bylo vytvořeno americkým terapeutem Seymourem Koblinem, který dlouhá desetiletí praktikuje a vyučuje tento styl léčby spojený s učením tradiční čínské medicíny ve Spojených státech i mnoha dalších zemích včetně České republiky. Zen Touch shiatsu je zaměřeno na propojení celých meridiánů a vyrovnání tzv. plných a prázdných míst na těle. Tím je uvolněn tok energie a nastolena duševní i tělesná rovnováha a harmonie. Během masáže se používá tlak prstů, naléhání dlaněmi či předloktím, klekání na partie těla a rotace kloubů. Provádí se v pohodlném oblečení na žíněnce na zemi (tepláky, mikinu a teplé ponožky sebou). Shiatsu pomáhá předcházet nemocem, používá se jako doplňková léčba chronických chorob, vylaďuje vnitřní energie, je výborné pro uvolnění a relaxaci.
Délka vyšetření: 30 nebo 60minut + 10minut příprava
Speciální těhotenská masáž by se měla skládat z klasické masáže zad a šíje, při které žena klečí na zvláštní masážní klekačce, či terapeutickém lehátku. Při těhotenské masáži dochází k uvolnění svalů. Na masáži si jako těhotná žena nejen odpočinete, ale má i blahodárné účinky na vaše zdraví. Za hodinu masáže se vám skvěle uvolní záda a svaly, dojde ke zlepšení funkčnosti jater, žlučníku i slinivky, které jsou během těhotenství zatěžovány dvojnásobně. Pravidelnými masážemi (vhodné je absolvovat 1x do týdně) se zlepšuje i pružnost pokožky a snižuje se pravděpodobnost výskytu strií. Těhotenské masáže doporučuje i většina gynekologů. Nevhodná je masáž pouze pro těhotné ženy do třetího měsíce a při rizikovém těhotenství. Vždy musí proto tuto masáž odsouhlasit odborný lékař. Jinak jsou ale masáže těhotných žen naprosto bezpečné. Jestliže je těhotenství bezproblémové, může žena masáž absolvovat i týden před porodem. Pravidelné masáže zlepšují u nastávajících maminek průběh těhotenství, dokonce se stává, že u některých žen se díky pravidelným masážím dítě otočí správným směrem (hlavičkou dolů), i když předtím bylo v nevhodné příčné poloze.
Délka vyšetření: 15, 30, 60 nebo 90minut + 10minut příprava
Dle tradiční čínské medicíny patří akupunktura spolu s fytoterapií k nejsilnějším prostředkům, kterými lze ovlivnit zdravotní stav pacienta. Po absolvování vstupního vyšetření se pomocí akupunkturních jehel působí na body na akupunkturních drahách, kterými protéká vitální energie - qi. Volbou bodů a jejich stimulací se napomáhá harmonizovat tok qi a tudíž navodit rovnováhu v organismu.
Akupresura je mladší sestrou akupunktury. Přestože má o něco menší účinnost, je vhodnou volbou pro ty, kteří nejsou zastánci jehel.
Délka vyšetření: 30 nebo 60minut + 10minut příprava
Terapeutická TDP lampa je novodobý terapeutický přístroj, který vynalezla skupina vědců a lékařů ve výzkumném institutu v Chongging v Číně.
TDP lampa se osvědčila jako mimořádně účinná při ošetřování mnoha různých nemocí – bolestí svalů a jiných nemocí, lehkých poranění, artritidy a různých kožních nemocí.
Přináší rychlou úlevu při bolestech zad, šíje a hlavy. Zmírňuje chronické prochladnutí. Záněty, zranění a zlomeniny kostí se v mnoha případech léčí rychleji.
Kromě těchto předností se TDP lampa osvědčila na povzbuzení látkové výměny, regulaci fyziologických ukazatelů podvýživy a při zmírnění zánětů. Podobně jako při akupunktuře se posilňuje a obnovuje narušený tok energie v meridiánech.
TDP je čínská zkratka a znamená Teding Diancibo Pu, což je možné přeložit jako „se speciálním elektromagnetickým spektrem“. V určitém smyslu je TDP lampa kombinací prastarých principů tradiční čínské medicíny s moderní technologií. Tak jako se v tradiční čínské medicíně prostřednictvím akupunkturních jehel fixují akupunkturní body, tak se TDP lampou nahřívají různé plochy pokožky, kde se akupunkturní body nacházejí.
TDP lampa čili elektromagnetická zdravotní lampa je navržena k léčení potíží přes působení 33 minerálů, kterými je potažená pracovní část a vyzařuje na konkrétní postižené místo. Minerálová deska dodává do postižené oblasti potřebné impulzy, které pomohou urychlit hojení nebo posílí oslabený orgán. Léčebný efekt na lidské tělo vykonává tedy elektromagnetická energie přes podporu produkce biochemických stimulantů, které můžou chybět díky nemoci nebo nehodě. Dále tato elektromagnetická energie urychluje odbourání mrtvých buněk a posiluje regenerační schopnosti těla a obranných sil.
Kromě níže zmíněných zdravotních potíží jsou zajímavé výsledky i u kožních potíží a vynikající výsledky vykazuje použití lampy u patní ostruhy.
Jednotlivé ošetření trvá 20 až 30 minut, je nutných několik aplikací po sobě. Většinou stačí 6 sezení, ale třeba u padání vlasů je to až 15 sezení. Na ošetření je potřeba se objednat dopředu.
Terapeutická TDP lampa může pomoci: akné, infekce ran, angína pectoris, ischias, artritida, kožní vředy, astma, menstruační problémy, bolesti hlavy a zad, migréna, bolesti kloubů a kolen, nadýmání, bolesti břicha a zubů, natáhnutí šlach, bronchitida, nespavost, celulitida, popáleniny, citlivost na počasí, neurodermitida, cukrovka, noční pomočování, ekzémy, omrzliny, zlomeminy, osteoporoza, gastritida, prostata, hepatitida, plísně, herpes, revma, průjem, seknutí v kříži, chrápání, únava, chřipka, vředy, chronické bolesti, vysoký krevní tlak, impotence, vytknutí,
C) Možnosti cvičení
1. Cvičení Qigong (forma Zhineng Qigong /džinen čikung/)
Qigong (forma Zhineng Qigong /džinen čikung/) je prastaré čínské léčebné cvičení.
„Zhi“ znamená: moudrost, vnitřní síla.
„Neng“ znamená: psychické a fyzické schopnosti.
„Qi“ znamená: životní energie.
„Gong“ znamená: práce, úspěch skrz vytrvalost.
Zhineng Qigong je cvičení, kterým si osvojíme schopnost práce s energií a přijdeme do kontaktu s naším bytím, s naší pravou podstatou. Díky pravidelnému cvičení dané sestavy/sestav můžeme rozpoznat naší vnitřní sílu a s její pomocí prohlubovat schopnost vnímat jemnohmotnou energii a měnit náš život. Úroveň qi (tj. vitální energie) se při tomto cvičení v těle zvedá, psychické a fyzické bloky se rozpouští a qi tak může volně plynout. Cvičení se tak pozitivně odráží na fyzickém i psychickém stavu člověka. Představuje významný nástroj pro udržení zdraví a předcházení nemocem.
Technika cvičení je založena na uvolnění, soustředěnosti a přivádění životní energie do těla. Jsou to jemné, fyzicky nenáročné, plynulé pohyby s blahodárnými účinky a nástrojem, se kterým se pracuje, je dýchání.
Další zajímavé ukázky například zde: http://www.lecebnyqigong.cz/o-cviceni/ nebo na http://www.youtube.com/watch?v=9yuG4BmxkCQ.
Délka cvičení: 55minut + 5minut příprava
2a. Golfová podpora (individuální cvičení)
Individuálně vybraná sestava cviků a strečinku pro zlepšení golfové hry a hcp s ohledem na fyzický stav dotyčného hráče (na základě diagnostiky pohybového aparátu). Cílem je rovněž: odstranění fyzické indispozice (bolest, svalová disbalance aj.) zabraňující plynulému a bezbolestnému pohybu; ekonomizace pohybu pro ušetření energie pro zbytek hry; snadnější koncentrace mysli a lepší vnímání těla; větší jistota v sebe sama.
2b. Golfová podpora (skupinové cvičení)
Cíle a prostředky jsou stejné jako u individuálního cvičení. Trénink a cvičení probíhají ve skupině maximálně 5cvičenců.
Délka cvičení: 55minut + 5minut příprava
3a. „Ploché břicho, zdravá záda“ (individuální cvičení)
Na tělo ušitý cvičební program za účelem: zpevnění hlubokého stabilizačního systému = „znovunastartování“ organismu dle jeho přirozených potřeb.
Hluboký stabilizační systém páteře (HSSP) představuje svaly, svalovou souhru, která zabezpečuje stabilizaci (zpevnění) páteře během všech našich pohybů. HSSP plní významnou roli v ochraně páteře proti působícím silám, zátěžím a náporům na struktury páteře. Jeho poruchy jsou důležitým faktorem při vzniku vertebrogenních obtíží (tj. poruch týkajících se páteře). Cílené ovlivnění stabilizační funkce páteře (rozuměj svalů, které ji zajišťují) má význam jak v prevenci, tak ve vlastní léčbě již vzniklých vertebrogenních onemocnění.
Dosáhneme: redukce obvodových mír nejen v oblasti pasu už jenom samotným posturálním „narovnáním se“, tj. aniž by se snížila tělesná hmotnost; odstranění fyzických bolestí, svalových nerovnováh; fyzického odlehčení v kloubním aparátu; zvýšení sebevědomí, psychického uvolnění.
Délka cvičení: 55minut + 5minut příprava
3b. „Ploché břicho, zdravá záda“ (skupinové cvičení)
Cíle a prostředky jsou stejné jako u individuálního cvičení. Trénink a cvičení probíhají ve skupině maximálně 5cvičenců.
Délka cvičení: 55minut + 5minut příprava
4. Cvičení dle Mojžíšové – rehabilitační léčba funkční ženské sterility
Ludmila Mojžíšová vyvinula metodu cvičení pro dosažení otěhotnění u žen, kterým by podle vyšetření nemělo v otěhotnění nic bránit, ale výsledek se přesto nedostavuje, tedy u tzv. funkční sterility. Metoda vyžaduje dlouhodobou ukázněnost a disciplinu pacienta. Při návštěvě terapeuta se naučí deset cviků, které potom provádí doma podle návodu a rozpisu asi dva měsíce. Poté přichází na tzv. mobilizaci, kdy terapeut "zhybní" páteř. Součástí je i vyšetření konečníkem, při němž se zjišťuje stav pánevního dna. Následují další dva měsíce cvičení a další mobilizace. Potéto době by již měl být pacient bez obtíží a tedy i žena snažící se otěhotnět by mohla dosáhnout pozitivního výsledku. Pokud se nedostavuje, pokračuje se ve cvičení a mobilizacích až do otěhotnění. Ve cvičení je možno pokračovat i v těhotenství, cvičení přispívá k lepšímu průběhu porodu. Velmi pozitivním vedlejším efektem cvičení je že velmi dobře odstraňuje bolesti zad.
Délka cvičení: 30 nebo 60minut + 10minut příprava
Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů celého těla a snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílení centra - jádra těla tzv. “power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit osvěžený, tělo se stává silné a ohebné. Tento program pohybové převýchovy je navržen tak, aby byl do aktivní činnosti zapojen každý sval soustředěným způsobem za pomoci dechové kontroly. Dobrá dýchací technika a tělesná a duševní angažovanost zanechají klienta s pocitem harmonie, zdaru a relaxace. Každé cvičení je navrhnuto individuálně, aby mohla být klientům věnována individuální péče podle jejich zvláštních potřeb. Cviky jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly. Cvičení je velmi intenzivní. Cvičí se na zemi nebo s pomocí zvláštních konstrukcí, které vypadají jako kombinace žebříků a hrazdy s pojízdnými deskami na nich. Cvičit by se mělo optimálně 2x týdně. Literatura říká, že při tomto cvičení se budete cítit rozdílně po 10 cvičeních a po 30-ti týdnech si všimnou změny i jiní.
Délka cvičení: 60minut + 10minut příprava
Cvičení složené z rehabilitačních cviků uvolňující bederní a krční páteř. Součástí cvičení je strečinkové tedy protahovací cvičení zaměřené na typicky zkrácené svaly v oblasti bederní a krční páteře. Důležitou součástí je i cvičení, které slouží k posílení oslabených svalů. Tímto cvičením dochází k odstranění svalových dysbalancí a tím zlepšení bolestí v oblasti bederní i krční páteře. Nutné pohodlné oblečení, není nutná obuv.
Délka cvičení: 30minut + 10minut příprava
7. Cvičení na gymnastickém míči
Gymnastický míč je jednou z nejlepších pomůcek, která umožňuje provozovat mnohostrannou činnost upevňující vaše zdraví i fyzickou kondici. Procvičit se dá na gymnastickém míči opravdu celé tělo a mnohdy i hluboko uložené svaly, které se při cvičení bez míče zapojují jen velmi těžce. Necvičí se jen při hopsání vsedě, ale můžete se na míči válet po břiše, po zádech, nemluvě o použití coby cvičební pomůcky třeba v sedu či lehu na zemi. Cvičení s tímto míčem snižuje napětí organismu, posiluje břišní a zádové svaly a aktivuje klouby. Gymnastické míče jsou určeny pro nácvik stability, koordinace pohybu, reakcí svalstva na změny polohy. Aktivizují motorické funkce těla. Používají se při rehabilitaci páteře. Cvičení je vhodné i pro lidi s nadváhou protože nezatěžuje klouby.
Délka cvičení: 45 - 60minut + 10minut příprava
Jsou často využívány také ve fyzioterapeutické praxi. Jedná se o dlouhé, 20cm široké gumové pásy. Barva určuje různou tuhost pásu, volíte tak náročnost cvičení. Thera-Band pás umožňuje jednoduchým způsobem izometricky nebo izotonicky posilovat oslabené svaly, uvolňovat kontraktury opačně posilujících svalů. Jeho využití je vhodné u onemocnění nebo vychýlení páteře, vadného držení těla, u následků obrny a dalších svalových oslabení různého původu. Správné využití therabandů při odporovaném cvičení zlepšuje pozitivní i negativní sílu svalů, jejich mohutnost a pevnost, rozsah pohybu a svalovou koordinaci.
Délka cvičení: 45 - 60minut + 10minut příprava
9. Kondiční cvičení - Komplexní cvičební program, který vás dostane do formy
Kondiční cvičení je určeno pro všechny ty, co se rozhodli zlepšit si fyzickou a tím i psychickou kondici a chtějí aktivně bojovat proti ochabnutí svalů nebo bolesti zad. Cvičení je zaměřeno na posílení a zpevnění všech svalových partií, na uvolnění ztuhlé páteře a na zlepšení koordinace. Cvičení je kombinace posilovacích cviků s použitím rehabilitačních pomůcek (balony, therabandy, overbally).
Délka cvičení: 45 - 60minut + 10minut příprava
Jóga je název pro učení jimž člověk dosahuje duševní dokonalosti. Slovo „jóga“ znamená spojit, sjednotit"se bohem. Jógové cvikypůsobí celistvě a uvádějí tělo, mysl, vědomí i duši do rovnováhy. Jóga jako ucelená věda o životě vznikla v Indii před 5000 lety. Je to nejstarší známý systém osobního rozvoje, zahrnující tělo, mysl i ducha. Mnoho lidí se poprvé s jógou setká jako se způsobem díky němuž udržují své tělo vitální, silné, pružné, štíhlé a využívají ji i pro zklidnění své mysli. Přes fyzické cvičení zrelaxujete mysla naleznete vnitřní mír. V józe je kladen důraz na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi a na správnou techniku dýchání. Důležité jsou techniky pozic, jógové dýchání, relaxace a koncentrace, vnímání plynulosti pohybu a celkové uvědomování si sebe sama. Původní význam jógy byl tedy náboženský. Mělo dojít k dosažení vyšších duchovních hodnot pomocí meditace – nakonec i samotný překlad slova jóga znamená spojení s Bohem. Jóga má mnoho forem, mezi ty nejznámější patří např. Hatha jóga, Bhakti jóga, Džňána jóga, Rádža jóga, Karma jóga, Kundaliní jóga nebo Guru jóga. Z jógy vychází také její modernější forma, tzv. power jóga, část prvků přejala i metoda pilates. Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii. Cvičení jógy, obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce. Existuje tzv. 8 stupňů jógy, od kterých se následně odvíjejí jednotlivé varianty jógy, formy se pak navzájem prolínají, jedna technika podporuje druhou. Základní stupně jógy jsou: všeobecné etické principy (jama); pravidla morálky jedince (nijama); cvičení jógových pozic (ásán); jógové dechové techniky (pránajáma); ovládnutí smyslů (pratjáhára); koncentrace mysli (dhárana); meditace (dhjána); splynutí s Universem (samadhi). V praxi cvičení znamená nácvik jednotlivých jógových pozic (Asány), procvičování různých metod relaxace (např. blesková relaxace, relaxace s napětím a uvolněním svalů, relaxace využívající účinku výdechu, relaxace autosugescí apod.) a základní dechová cvičení. Jógu může cvičit téměř každý, při zdravotních potížích je možné upravit cvičení na míru. Cvičení jógy není nutné omezovat ani v těhotenství, existuje speciální druh jógy určený pro budoucí maminky nazývaný gravijóga. Cvičení probíhá bez obuvi.
Délka cvičení: 60minut + 10minut příprava
Power jóga se začala cvičit v USAv druhé polovině devadesátých let, kdy několik cvičitelů jógy hledalo způsob, jak ji přiblížit širšímu okruhu lidí a udělat ji více dynamickou. Power jógase od té doby stala velice populární a je zajímavou alternativou nejen k samotné józe, ale také například k aerobiku nebo pilates. Narozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává poměrně dlouho, se v power józe pozice dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř. Power jóga je proto fyzicky náročnější než tradiční jóga a může proto pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy. Power jóga neobsahuje klasické učení o duchovnu. Od roku 2002 se Power jóga stala velmi populární i v ČR.
Délka cvičení: 60minut + 10minut příprava
Cvičení matky s dítětem podporuje jeho zdravý vývoj. Slouží k jeho psychickému i fyzickému uspokojení. Díky tomu miminko lépe prospívá. Cvičení rodičů se svými dětmi navíc přináší vzájemné sblížení a kontakt, které jsou pro obě strany největší odměnou. Dotek a poznávání světa prostřednictvím smyslů hraje v životě dítěte zásadní roli. Seznamuje se tak nejen se sebou samým, ale i s okolím. Začít cvičit spolu s miminkem nebo i větším děťátkem můžete prakticky kdykoliv. Na to není nikdy pozdě a je to rozhodně užitečné. Pohybem přispíváte k všestrannému rozvíjení dítěte. Naučí se vnímat svoje tělo a pracovat s ním. Díky vhodnému cvičení maminky podporují zdravý psychomotorický vývoj svého dítěte. Miminko tak rozvíjí nejen základní motorické pohyby, ale cvičení a matčiny doteky prospívají myšlení a další smysly. Naučí se také různá říkadla a písničky. Společným cvičením prohloubíte vzájemné porozumění a citové vazby. Cvičení je možno rozdělit podle věku dítěte na skupiny: 0-6měsíců, 7-12měsíců, kojenci, batolata a větší děti. V kurzu vždy maximálně 5matek s dětmi.
Délka cvičení: 30minut + 10minut příprava
Cvičení v těhotenství je vhodné pro udržení organismu v optimálním zdravotním stavu, tzn. udržet jej v dobré kondici tělesné i psychické a tím vytvořit předpoklady pro zdárný vývoj plodu. Cvičením v těhotenství se tedy snažíme se zabránit změnám, které těhotenství a porod způsobuje. Dalším cílem je připravit tělo na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší. Většina žen může bezpečně cvičit celou dobu těhotenství, pouze v I.trimestru těhotenství je vhodné zachovat klid v období, kdy by normálně měly přijít měsíčky. Těhotenské cvičení je zaměřené především na to aby ženy uměly: správně dýchat; posilovat břišní svaly; posilovat prsní svaly; posilovat a naučit se uvolňovat svaly pánevního dna; správně držet tělo, posilovat zádové svaly; zabránit vzniku plochých nohou; zabránit vzniku křečových žil.
Délka cvičení: 60minut + 10minut příprava
Cvičení v tomto věku pomáhá snížit rozvoj některých onemocnění a v tomto věku podporuje hlavně fyzickou kondici a pohyblivost kloubů. Zlepšuje funkci srdečně-cévní soustavy a tím zlepšuje ukazatele fyzické kondice (dechový objem, srdeční výdej) a upravuje krevní tlak Zároveň snižuje riziko ischemické choroby srdeční a srdečního selhání, upravuje zastoupení tuků v krevním séru. Zlepšuje možnost kontroly hladiny krevního cukru a schopnost reakce na insulin. Cvičení v seniorském věku je vhodné protože snižuje úbytek kostní hmoty (známé jako osteoporóza), a to zvláště u žen po menopauze. Koordinačním cvičením se snižuje riziko zlomenin a pádů, kterých v tomto věku přibývá. Zlepšuje pohyblivost i celkovou funkčnost kloubů a snižuje jejich bolestivost. Cvičením se také zvyšuje metabolismus a tak předcházíme nadváze či obezitě. Důležitou roli hraje i možnost sociálních kontaktů, které je v tomto věku seniorům často chybí.
Délka cvičení: 30minut + 10minut příprava
Bližší informace na mailu: wellnes@golfslapy.cz a nebo telefonu Infocentra +420 222 351 801.
Ceny jednotlivých procedur:
A) Sauna a vířivka
Sauna max. pro 6osob a Vířivka max. pro 6osob
Finská sauna, Aroma sauna, Solná sauna s ledovým vodopádem na ochlazení a odpočinkovou zónou (vyhřívané kamenné lehátko). Rozpis jednotlivých typů sauny aktuálně na recepci Infocentra - max.60minut.
1osoba/200,-Kč/hodina (v ceně vždy zapůjčení ručníku/prostěradla a použití skříňky a dále je možnost využití vyhřívacího lehátka a relaxační zóny); objednávka individuální uzavřené společnosti pouze po osobní domluvě.
B) Individuální procedury: 30minut - 350,-Kč; 55minut - 650,-Kč; 80minut - 950,-Kč
Akupunktura/Akupresura vstupní vyš. 90minut - 1.000,-Kč; další návštěvy 45-55minut - 600,-Kč
C) Skupinová cvičení: 55minut - 100,-Kč/osoba (hodina je realizována, pokud jsou přihlášeni minimálně 3 účastníci, maximální počet cvičencůje 5 v jedné lekci). Na lekce cvičení je možno také zakoupit permanentku na 1000,-Kč, která obsahuje 11x lekci cvičení 55minut
Speciální hodiny a cvičení:
QiGong 55minut skupina - 150,-Kč/osoba
Golfová podpora individual 30minut - 550,-Kč/osoba; 60minut - 900,-Kč/osoba
Golfová podpora skupina 55minut - 190,-Kč/osoba
Individuální trénink s cvičitelem 30minut - 500,-Kč; 60minut - 900,Kč
Ploché břicho/Zdravá záda individual 30minut - 550,-Kč; 60minut - 900,-Kč
Ploché břicho/Zdravá záda skupina 55minut - 150,-Kč/osoba
Zapůjčení ručníku/prostěradla a použití skříňky 1osoba/50,-Kč.
Veškeré procedury a cvičení nutno objednat předem na telefonu Infocentra: 222 351 801.
